PŘED NÁVŠTĚVOU

Ať víš,
do čeho jdeš.

Jak rituál probíhá, co si vzít, kdy ho raději vynechat a odpovědi na to, na co se lidé ptají nejčastěji. Přečti si to v klidu předem — na místě už na to nebude čas.

Zobrazit program Kdy rituál vynechat

MŮJ RITUÁL

Jistý rytmus. Čisté provedení.

Každý rituál stavím na stejném základu. Hudba a vůně se mohou měnit, ale práce s teplem, rytmem a atmosférou zůstává konzistentní.

Nasvícená saunová kabina s lavicemi a kbelíkem u kamen

OD PRVNÍHO POLITÍplynulá gradacePO POSLEDNÍ VLNU TEPLA

Nastavit atmosféru

První vůně a hudba nastaví tempo a připraví prostor na další kola.

Postupně stavět teplo

Intenzita roste po krocích. Rituál má gradaci, ne skok rovnou na maximum.

Držet rytmus

Hudba pomáhá načasovat práci, změny tempa a přirozený vývoj celého rituálu.

Rozvést teplo

Práce s ručníkem dostává horký vzduch do prostoru a směrem k hostům.

01 · TEPLO

Teplo

Polévání kamenů a práce s párou postupně staví intenzitu. Cílem je gradace, ne okamžitý náraz.

02 · VŮNĚ

Vůně

Esence otevírají jednotlivá kola a drží rituál pohromadě. Víc níž v sekci o vůních.

03 · HUDBA

Hudba

Hudba drží tempo rituálu a pomáhá načasovat změny rytmu i závěrečnou gradaci.

04 · VZDUCH

Vzduch

Práce s ručníkem rozvádí horký vzduch po prostoru tak, aby rituál fungoval v celé sauně.

Aroma koule AROMEN připravené v dřevěných kbelících

PŘÍRODNÍ VŮNĚ · AROMEN

VŮNĚ A ESENCE

Vůně není detail.
Je součástí rytmu.

Vůně u mě není doplněk navíc. Pomáhá otevřít jednotlivá kola, podtrhnout hudbu a vést celý rituál.

Při rituálech používám kvalitní éterické oleje a saunové esence AROMEN. Konkrétní vůně i jejich kombinace vybírám podle tématu, tempa a plánované intenzity — tak, aby zážitek podpořily, ne přebily.

Vůně podle tématu rituálu
Jiná kombinace pro každé kolo
Intenzita s postupnou gradací

PRAKTICKY

Co si vzít a jak začít.

Krátké informace, které se hodí před prvním i dalším rituálem. Aktuální změny termínů mají vždy přednost před pravidelným rozpisem.

Průběh

10–12 minut

Rituál má několik navazujících kol a intenzita se postupně zvyšuje.

Co s sebou

Ručník a pití

Vezmi si velký ručník nebo prostěradlo pod celé tělo a nezapomeň doplňovat tekutiny.

Intenzita

Začni raději níž

Na vyšších lavicích je teplo výraznější. Při první návštěvě je rozumné začít na nižší lavici.

Místo a změny

Městská sauna Kopřivnice

Přesuny, zrušení a mimořádné termíny najdeš v aktuálním programu.

ZDRAVÍ A BEZPEČNOST

Než si sedneš
na lavici.

Rituál pracuje s vysokou teplotou a intenzita v něm cíleně roste. Pro většinu lidí je to příjemné, pro někoho ale ne. Tady je všechno, co je dobré vědět předem.

Kdy rituál není vhodný

Vynechte prosím rituál a poraďte se s lékařem, pokud se vás týká cokoliv z tohohle:

onemocnění srdce a cév, prodělaný infarkt nebo mozková příhoda
neléčený vysoký nebo výrazně nízký krevní tlak
epilepsie
akutní horečnaté nebo infekční onemocnění
těhotenství
čerstvé rány, kožní infekce nebo otevřená poranění
léky ovlivňující krevní tlak, srdeční rytmus nebo vnímání tepla

Vyhni se rituálu po alkoholu či vydatném jídle. Před rituálem se osprchuj a doplň tekutiny.

Kdy saunu opustit

Odejdi okamžitě, pokud nastane cokoliv z toho:

zatočí se ti hlava nebo se ti dělá mdlo
cítíš bušení srdce nebo tlak na hrudi
je ti nevolno
brní tě končetiny nebo obličej

Není to selhání a nemusíš na nic čekat — dveře jsou vždycky volné a rituál kvůli tomu nepřerušuji. Venku si sedni, dej si čas a napij se. Lékárnička je u plavčíka. Pokud ti nebude lépe, řekni to mně nebo obsluze v Městské sauně Kopřivnice.

Odpovědnost

Účast na rituálu je dobrovolná a na vlastní odpovědnost. Za posouzení svého zdravotního stavu odpovídá každý host sám. Pokud si nejsi jistý, poraď se předem se svým lékařem.

JAK RITUÁL PROBÍHÁ V PRAXI

Pár pravidel, díky kterým rituál funguje pro všechny v sauně stejně dobře.

Přijď včas
Po zahájení již prosím nevstupujte. Otevřené dveře uprostřed rituálu shodí teplotu i atmosféru.
Ručník pod celé tělo
Velký ručník nebo prostěradlo tak, aby se dřeva nedotýkala žádná část těla. Je to hygiena i ohled na ostatní.
Telefon nechej v šatně
Do sauny nepatří — kvůli soukromí ostatních i kvůli tomu, že vlhko a horko mu nedělají dobře.
Během rituálu ticho
Rituál stojí na tempu a atmosféře. Domluvit se stihneme před ním i po něm.
Po skončení se zchlaď
Sprcha nebo ochlazovací bazének, potom klid a doplnění tekutin. Další kolo podle toho, jak se cítíš.

POPRVÉ V RITUÁLU?

Co je dobré vědět

Pár praktických odpovědí, pokud jdeš na vedený saunový rituál poprvé.

Musím mít zkušenost se saunováním?

Nemusíš. Pokud si nejsi jistý intenzitou, začni na nižší lavici, vnímej své tělo a kdykoliv můžeš odejít.

Jak dlouho rituál trvá?

Nejčastěji přibližně 10–12 minut. Jednotlivá kola na sebe navazují a intenzita se postupně zvyšuje.

Můžu během rituálu odejít?

Ano. Pokud je ti teplo nepříjemné, saunu opusť. Pohoda a bezpečnost mají vždy přednost. Konkrétní signály, při kterých odejít rozhodně, najdeš v části Zdraví a bezpečnost.

Kam si mám sednout?

Čím výše sedíš, tím bývá teplo intenzivnější. Při první návštěvě je rozumné začít níže a podle pocitu se posunout příště.

Co si vzít s sebou?

Velký ručník nebo prostěradlo pod celé tělo, pití a běžné vybavení na návštěvu sauny.

Co po skončení rituálu?

Dopřej si zchlazení, klid a doplň tekutiny. Další saunovací cyklus si dej podle toho, jak se cítíš.

A TEĎ UŽ JEN PŘIJÍT

Podívej se, kdy je nejbližší rituál.

Zobrazit program Napsat mi

Ať víš,do čeho jdeš.